时政新闻 社会 聚焦各县 招商 直播民生 吃喝玩乐 法院 法制 运城随手拍 妇联 运城科教 临猗 万荣 新绛 平陆 汽车 网站首页 运城法院 运城妇联 运城科教
本地要闻 政协 本网专稿 金融 水墨拍拍 金三角 体育 果业 国土资源 健康 重点项目 永济 绛县 芮城 河东羞嗅秀 运城政协 本网专稿 运城体育 运城果业

杨月欣:想要减肥要学会“慧吃慧动”

黄河新闻网 > 运城频道 >  健康生活

5月13日,“全民营养周”主题活动在全国拉开帷幕。本次营养周主题为“吃动平衡,健康体重”,宣传口号为“慧吃慧动、健康体重”。中国营养学会理事长杨月欣介绍,体重超标和肥胖是科学界公认的影响人类身体健康的重要因素。近年来,我国超重和肥胖的人群迅速增长,已经成为影响健康中国建设的瓶颈问题。

杨月欣说,“保持健康体重最关键的就是自律,做到吃动平衡,维持健康的生活方式。本次营养周希望引起全社会的重视,各个年龄段人群都应该坚持天天运动、保持健康体重。”

活动现场

“吃动平衡 健康体重”关键要做到四点

近年来,超重和肥胖已成为一种全球性的“流行病”。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》数据显示,我国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%。

“这一数据应该引起大家的警惕。”杨月欣指出,肥胖可以导致一系列严重的健康问题,如糖尿病、心脑血管疾病、癌症、睡眠呼吸暂停、骨关节炎等发病大幅上升,甚至会造成过早死亡和严重残疾,大大加重了医疗体系负担,造成严重社会和经济问题。

杨月欣表示,肥胖的流行和发展,不健康饮食行为和缺乏身体运动是最主要的原因,因此,要做到“吃动平衡,健康体重”,要学会“慧吃慧动”。对此,她强调了以下四个关键点:

1.各个年龄段人群都应该天天运动,保持健康体重;

2.食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。

3.坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动每天6000步。

4.减少久坐时间,每小时起来动一动。

“健康体重的维持应从怀孕开始。”杨月欣说,婴儿、儿童、成人、老人都应把以良好生活方式培养、健康体重维持作为终生坚持的目标。无论是个体还是群体,预防是控制肥胖的根本办法。对于严重肥胖的人群想要减肥,应咨询营养师,采用可持续的、有效的、科学的方法减少体重。

北、上、广、西安四地同步启动2018全民营养周

据了解,本次全民营养周发布了首支主题曲《全民营养歌》——《动吃操》。启动仪式首次以“北京、上海、广州、西安”在“东、南、西、北”共跳“全民营养歌”的方式开启,参与人数超过3000人,通过提倡“营养+运动=健康”的理念,进一步促进国民健康水平的提升。

同时,在启动仪式上,中国营养学会在北京奥林匹克森林公园举办了5公里跑嘉年华,号召更多人用运动实现健康有效的体重管理,享受更健康、更快乐的生活。现场共有10支队伍参与了本次5公里健康跑,践行“慧吃慧动,健康体重”的主题活动。

“减重打卡100天”,换“免费午餐”做公益

儿童处在成长发育期,获取足够的营养,是保证他们未来健康的基础,保持健康的体重,是减少成年后疾病的重要因素,想要提高全民健康水平,首先要重视儿童营养。以此为契机,中国营养学会携手“免费午餐”公益项目,发起“慧吃慧动100天——爱心午餐我同行”公益活动,汇集社会力量,从2018年5月13日起,通过线上减重打卡等深入基层的方式,开启为期100天的减重健身线上热潮。

据介绍,打卡活动中,参与者将通过组建战队或个人打卡的形式,根据每天上传运动照片、打卡天数和打卡详细程度等多个维度获取积分,为乡村儿童捐出免费午餐。希望能借此调动全国积极性,倡导全民营养健康,科学控制体重,改善贫困地区儿童营养不足,促进全民健康。

另外,当天下午就科学体重管理举行了学术研讨会和2018全民营养周“十佳体重管理单位”系列评选活动颁奖典礼。颁奖典礼上共颁出了“2018全民营养周十佳体重管理门诊”、“2018全民营养周十佳体重管理APP”、“2018全民营养周十佳体重管理中心”三大奖项。(宫晓倩)

本网站由黄河新闻网版权所有      晋ICP备06001850号      增值电信业务经营许可证:晋B2-20060016
信息网络传播视听节目许可证:0407189      广告经营许可注册:1401001304387
本网站由黄河新闻网版权所有
晋ICP备06001850号
增值电信业务经营许可证:晋B2-20060016
信息网络传播视听节目许可证:0407189
广告经营许可注册:1401001304387